 |
| Permainan Bola Kecil |
Ada banyak olahraga yang bisa kita lakukan untuk sekadar menjaga kebugaran tubuh atau untuk tingkatan profesional. Diantaranya ada olahraga yang menggunakan bola sebagai alat mainnya, ada permainan bola besar dan permainan bola kecil. Contoh olahraga yang menggunakan bola besar telah kamu pelajari pada bab sebelumnya. Sedangkan contoh olahraga yang menggunakan bola kecil seperti rounders, bulu tangkis, tenis meja, akan kamu pelajari pada bab ini. Sebagian besar olahraga dengan menggunakan bola kecil disebut dengan permainan bola kecil. Meskipun termasuk ke dalam cabang olahraga, namun aplikasinya lebih kepada permainan yang mana ditujukan untuk kesenangan semata. Pengertian permainan bola kecil adalah sebuah permainan yang menggunakan bola berukuran kecil, dalam pelaksanaannya permainan ini menggunakan alat pendukung seperti raket, tongkat, bet, dan Iain-lain.
Permainan Bulu Tangkis
Bulu tangkis merupakan suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan (“kok” atau “shuttlecock) melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal j yang sama. Lapangan permainan berbentuk persegi empat dan dibatasi oleh net untuk | memisahkan antara daerah permainan sendiri dan daerah permainan lawan.
1. Variasi dan Kombinasi dalam Permainan Bulu Tangkis
a. Variasi Memukul Kok di Tempat
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri sambil memegang raket secara forehand/backhand dan kok.
2) Lakukah pukulan di tempat sehingga kok bergerak naik turun.
3) Upayakan kok tidak terjatuh.
b. Variasi Memukul Kok ke Dinding
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri di depan dinding tembok sejauh 2 meter.
2) Lakukan memukul kok ke dinding.
3) Latihan diiakukan dengan kontrol yang tepat sehingga kok tidak terjatuh.
4) Lakukan dalam waktu 30 detik.
c. Variasi Melangkah ke Berbagai Arah
Tujuan dari latihan ini adalah untuk melatih gerak footwork. Adapun cara melakukannya sebagai berikut.
1) Lakukan posisi siap, kemudian dengarkan aba-aba.
2) Aba-aba 1 untuk pukulan ke kanan, 2 untuk pukulan ke kiri, 3 untuk pukulan lob, dan 4 untuk pukulan netting.
3) Lakukan gerakan sesuai aba-aba dan upayakan setiap melakukan pukulan kaki kanan (untuk pemain tangan kanan) selalu berada di depan.
4) Lakukan tanpa menggunakan kok
d. Kombinasi servis panjang dan pukulan forehand atau backhand secara ber-pasangan
Bermain Bulu Tangkis dengan Peraturan yang Dimodifikasi
Permainan bulu tangkis yang akan diiakukan adalah bermain 3 lawan 3 dengan menggunakan teknik pukulan forehand dan backhand overhead. Cara melakukanya sebagai berikut.
a. Pihak yang bolanya banyak mati dianggap kalah (diiakukan 8-10 menit).
b. Permainan diawali dengan pukulan servis forehand (pendek/jauh) dan backhand.
c. Dalam pergerakan pemain tidak boleh bersentuhan baik badan maupun raket.
d. Sebelum memukul bola harus menyebutkan nama teman yang akan diarahkan bola.
b. Variasi Memukul Kok ke Dinding
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri di depan dinding tembok sejauh 2 meter.
2) Lakukan memukul kok ke dinding.
3) Latihan diiakukan dengan kontrol yang tepat sehingga kok tidak terjatuh.
4) Lakukan dalam waktu 30 detik.
c. Variasi Melangkah ke Berbagai Arah
Tujuan dari latihan ini adalah untuk melatih gerak footwork. Adapun cara melakukannya sebagai berikut.
1) Lakukan posisi siap, kemudian dengarkan aba-aba.
2) Aba-aba 1 untuk pukulan ke kanan, 2 untuk pukulan ke kiri, 3 untuk pukulan lob, dan 4 untuk pukulan netting.
3) Lakukan gerakan sesuai aba-aba dan upayakan setiap melakukan pukulan kaki kanan (untuk pemain tangan kanan) selalu berada di depan.
4) Lakukan terlebih dahulu tanpa menggunakan kok.
d. Kombinasi servis panjang dan pukulan forehand atau backhand secara ber-pasangan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Pemain 1 melakukan servis panjang dengan forehand.
2) Pemain 2 mengembalikan kok dengan melakukan pukulan forehand.
3) Pemain 1 mengembalikan kok dengan pukulan backhand.
4) Lakukan servis secara bergantian jika kok mati/jatuh di lapangan.
Bermain Bulu Tangkis dengan Peraturan yang Dimodifikasi
Permainan bulu tangkis yang akan dilakukan adalah bermain 3 lawan 3 dengan menggunakan teknik pukulan forehand dan backhand overhead. Cara melakukanya sebagai berikut.
a. Pihak yang bolanya banyak mati dianggap kalah (diiakukan 8-10 menit).
b. Permainan diawali dengan pukulan servis forehand (pendek/jauh) dan backhand.
c. Dalam pergerakan pemain tidak boleh bersentuhan baik badan maupun raket.
d. Sebelum memukul bola harus menyebutkan nama teman yang akan diarahkan bola.
You must be logged in to post a comment.